Danh mục: Nhận thức chuyển động và cảm giác cơ thể

Danh mục này tập trung vào việc chú ý đến các chuyển động, tư thế và cảm giác cơ thể hằng ngày. Nội dung hướng dẫn cách quan sát các cử động nhẹ nhàng, thở sâu và cảm giác thư giãn để duy trì sự tỉnh táo. Việc nhận thức cơ thể giúp con người kết nối với cảm xúc và năng lượng bên trong một cách tự nhiên. Đây là cách tạo ra sự cân bằng giữa thể chất và tinh thần mà không cần quy tắc nghiêm ngặt.